Top 5 Smoothies For Weight Loss : वजन कम करना कई तरीकों से किया जा सकता है और हो सकता है कि ये सभी आपको पसंद न आएं। लेकिन क्या होगा अगर हम यह कहें कि एक आसान और स्वादिष्ट स्मूदी रेसिपी हैं जो आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस करा सकती हैं और तो और वजन घटाने में भी मदद कर सकती हैं? अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें।
जब भी आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो अधिकतर लोग कुछ ना कुछ खाद्य पदार्थ की मदद जरूर लेते हैं। आप इन खाद्य पदार्थों का अलग-अलग तरीकों से आनंद ले सकते हैं, जैसे कि करी, जूस, स्मूदी और बहुत कुछ। इसके अलावा, सही पोषक तत्व प्राप्त करते हुए वजन कम करने के लिए, अपने आहार पर ध्यान केंद्रित करें। ताज़ा घर पर बनी स्मूदी आपके आहार योजना में एक शानदार अतिरिक्त है। इसलिए आज हम कुछ ऐसी स्मूदी और उनके कॉम्पोनेन्ट के बारे में बात करने जा रहे हैं जिन्हें आप वजन कम करने और शानदार परिणाम पाने के लिए अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
Table of Contents
1. ग्रीन स्मूथी
तो हमारे लिस्ट मै सबसे पहला नंबर है ग्रीन स्मूथी का, हालाकि वजन कम करने के लिए इस स्मूदी में आपके दिन की सकारात्मक शुरुआत करने के लिए सब कुछ मौजूद है। बहुत सारे ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन और खनिजों के साथ, यह आपको स्वस्थ रखता है और वजन प्रबंधन में मदद करता है।
सामग्री :
- 1 स्कूप प्रोटीन पाउडर
- 1/2 कटे हुए फल जैसे सेब, एवोकाडो और केला।
- 1 कप बिना चीनी काजू का दूध, जई का दूध, या बादाम का दूध।
- 1 बड़ा चम्मच पिसे हुए अलसी के बीज
2. चिया-बेरी स्मूथी
पेट की चर्बी तेजी से कम करने के लिए यह सबसे स्वादिष्ट स्मूदी में से एक है। यह एक सरल और मलाईदार स्मूथी है जो प्रोटीन और फाइबर से भरपूर है, जो आपकी लालसा को कम करने में मदद करती है। चिया बीज, जिसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, सूजन को कम करने के साथ-साथ तनाव हार्मोन को भी यह कम करने में मदद करता है ।इसके अलावा जामुन एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं।
सामग्री :
- अपनी पसंद के जमे हुए जामुन का 1 कप (स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, अकाई बेरी)
- 1 कप सादा ग्रीक दही
- 1 बड़ा चम्मच वेनिला अर्क
- 1 बड़ा चम्मच पिसे हुए चिया बीज
- 1/2 कप बर्फ
- 1 कप दूध
3. ट्रॉपिकल स्मूथी
यदि आप विभिन्न प्रकार के फलों और पत्तेदार सब्जियों के साथ वजन घटाने वाली स्मूदी बनाना चाहते हैं, तो यह रेसिपी आपके लिए है। क्योंकि इसमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो आपके metabolism को बढ़ा सकते हैं और आपके शरीर को संचित तरल पदार्थ को खत्म करने में सहायता कर सकते हैं। इसमें विटामिन और खनिजों की भी उच्च मात्रा होती मै होती है।
सामग्री :
- 1 कप अनानास के टुकड़े
- 1 कप आम के टुकड़े
- 1 कप पत्तेदार सब्जियाँ (पालक, कोलार्ड साग, केल, आदि)
- 1 1/2 बिना चीनी वाला नारियल पानी
- 1/4 कप नीबू का रस
4. स्ट्रॉबेरी प्रोटीन स्मूथी
यह स्ट्रॉबेरी प्रोटीन स्मूदी मलाईदार और समृद्ध है, जिसमें फल से प्राकृतिक मिठास होती है और आपको ऊर्जा और ईंधन देने के लिए भरपूर प्रोटीन होता है! इस स्ट्रॉबेरी प्रोटीन स्मूदी को आज़माएं, जिसमें ताजा स्ट्रॉबेरी, केले, ग्रीक दही, दूध और प्रोटीन पाउडर शामिल हैं। यह जल्दी तैयार हो जाता है और इसमें प्रति सर्विंग में 21 ग्राम प्रोटीन होता है!
सामग्री :
- अपनी पसंद का 1 कप दूध
- 1/2 कप ग्रीक दही
- 3/4 कप स्ट्रॉबेरी
- 1 स्कूप वेनिला प्रोटीन पाउडर
- 3-6 बर्फ के टुकड़े
5. नमकीन कारमेल काजू स्मूथी
मै यकीन से कह सकता हु आपको यह नमकीन कारमेल काजू स्मूदी बहुत पसंद आने वाली है। आप कद्दू पाई मसाले को छोड़ सकते हैं, लेकिन मुझे लगता है कि यह इस कीटो-अनुकूल ड्रिंक में थोड़ा अतिरिक्त जोड़ता है। यह स्मूथी कीटोसिस से बाहर आए बिना नमकीन कारमेल का आनंद लेने का सही तरीका है, साथ ही यह स्मूथी वजन घटाने के प्रबंधन के लिए सर्वश्रेष्ठ में से एक मानी जाती है।
सामग्री :
- 1 कप बिना चीनी काजू का दूध
- 3 बड़े चम्मच हैवी (व्हिपिंग) क्रीम
- 5 बर्फ के टुकड़े (यदि आपको बर्फ की स्थिरता थोड़ी पानी जैसी लगे तो आप और डाल सकते हैं)
- 2 बड़े चम्मच शुगर-फ्री नमकीन कारमेल सिरप
- कद्दू पाई मसाले से सजाएँ
निर्देश
- सभी सामग्रियों को एक ही सर्व ब्लेंडर में डालें।
- चिकना होने तक ब्लेंड करें और परोसने के लिए गिलास में डालें।
